작성일 : 23-05-03 16:05
혈관에 좋은 음식 【m.mifegymiso.top】 우먼메디 해외약국 미혼모임신낙
 글쓴이 : AD
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혈관에 좋은 음식

\안녕하세요 미프진 코리아 약사 김희진 입니다

혈관건강을 지키는 좋은 음식들
올바른 식습관은 혈관건강을 지키는데 큰 도움이 됩니다. 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는데 효과적인 현미·보리가 들어간 밥을 시작으로 꽁치 같은 등푸른생선과 미역·다시마 등의 해조류로 반찬을, 후식은 사과·토마토로 식단을 꾸리면 혈관건강을 지키는 훌륭한 밥상이 완성됩니다. 좋은 식습관이 건강한 인생을 만든다는 말이 있듯이 평소의 식습관 조절을 통해 누구나 혈관건강을 지킬 수 있습니다.

우리 몸 곳곳에 퍼져있는 혈관건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 필수입니다. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 등푸른생선, 해조류를 충분히 섭취하고 되도록 싱겁게 먹는 습관을 길러야합니다. 혈관을 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 되는 음식들로 혈관건강을 지키시기 바랍니다.

▲밥…‘현미‧보리밥’

현미에는 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여주며 동맥경화를 예방해주는 피토스테롤이 함유돼 있습니다. 또 식이섬유소가 풍부해 변비에 좋고 쌀겨층과 배아에 풍부한 리놀레산은 동맥경화와 노화방지에 좋습니다.

보리는 단백질함량이 높고 필수아미노산이 많아 혈관 노화 방지, 성인병 예방효과가 있습니다. 또 동맥경화를 비롯한 심장질환, 고혈압, 당뇨병의 주범인 콜레스테롤을 낮추는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유를 다량 함유하고 있기도 합니다.

▲반찬…두부‧꽁치‧가지‧미역&다시마

반찬은 단백질과 식이섬유가 풍부한 두부, 등푸른생선, 미역‧다시마 등의 해조류로 꾸려보세요.

두부에는 콜레스테롤을 낮추는 리놀산이 풍부해 동맥경화예방에 좋고 올리고당이 많아 장의 운동과 소화흡수를 돕습니다.

꽁치나 고등어 같은 등푸른생선에 풍부한 불포화지방산은 응고된 콜레스테롤을 녹이고 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 탁월해 심장과 혈관건강에 도움이 됩니다. 조리 시 구우면 불포화지방산이 많이 소실되기 때문에 조림으로 먹는 것이 더 좋습니다.

미역, 다시마 등에 많이 함유돼 있는 미끈거리는 성분인 알긴산은 콜레스테롤과 지방흡수를 억제하고 담즙산을 배설시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 또 알긴산은 위에서 소장으로 가는 음식의 이동을 지연시켜 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다.

특히 해조류에는 단백질, 비타민, 무기질 등이 풍부해 피를 맑게 해주고 몸에 유해한 활성산소 생성을 억제해줍니다. 따라서 고혈압, 동맥경화 등 각종 성인병뿐 아니라 암 예방에도 도움이 됩니다.

▲후식…사과‧토마토

후식으로는 사과, 토마토를 섭취해보십시오. 사과에 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해콜레스테롤을 내보내고 유익한 콜레스테롤을 증가시켜 동맥경화를 예방해주는 효과가 있습니다.

또 칼륨은 몸속 염분을 배출시켜 고혈압예방에 도움을 줍니다. 수용성식이섬유인 펙틴 또한 위액의 점도를 높이고 유해콜레스테롤을 내보내 급격한 혈압상승을 억제해줍니다.

토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 ‘라이코펜’ 때문입니다. 토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜은 강력한 항산화제로 혈전형성을 막아 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하는데 효과적입니다. 또 노화의 주범인 활성산소를 배출시켜 젊음을 유지하는데도 도움이 됩니다. 토마토에 풍부한 루틴은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 역할을 해 고혈압환자에게 좋은 식품입니다.

 




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낙태약 후기
안녕하세요 저는 남자친구입니다
임신 사실을 알게된건 일주일 전 정도입니다.
산부인과를 두 군데 갔는데 한 군데는 생리 할 준비가 완벽하게 되어있다 1-2주 내로 생리를 할거다 라고 진단을 내려서 안심하고 있었지만 시간이 지나도 배도 안아프고 생리를 안해서 너무나 편하다는 여자친구의 말이 느낌이 쎄해서 다른 산부인과를 가보라 했습니다. 소변검사와 초음파검사를 하는데 임신 3-4주차인것을 확인 할 수 있었죠.
멘붕의 연속이었습니다.. 일도 손에 잡히지를 않고
자주 가던 헬스클럽도 결석하고.. 여자친구도 어떻게 해야할지를 몰라 멘붕에 빠져있었습니다.
인터넷을 뒤지고 뒤져 이사이트를 알게 되었습니다.
처음에는 약으로 유산이 될까 돈 받고 사기약 보내주는거 아닌가 의심이 많았습니다. 하지만 다른 여러분들의 후기 글을 보고 신뢰를 얻어 결제 진행했습니다.
약은 터미널택배로 하루만에 받았습니다.
터미널택배를 이용하면 하루만에 약이 온다길래 신기하기도 하고 또 부모님이랑 같이 살다보니까 저의 택배를 먼저 뜯어보시진 않을까 걱정되어 제가 직접 수령하는 터미널택배로 했습니다.
약을 받고 집으로 돌아와 바로 개봉했습니다. 5정짜리 알리미늄 약포지가 꼼꼼히 밀봉 되어있었구, 밀봉포장한 정성이 저를 안심시켰습니다.
복용은 여자친구 스케줄에 맞춰 3일뒤에 했습니다.
평일에 학원 다니고 주말에 알바를 하는 여자친구의 스케줄에 맞춰서 일, 월 이렇게 2일 복용했습니다. 처음은 아픈것도 없다했구 생리 첫째 날 처럼 약간의 피가 나왔다고 합니다. 약간의 복통이 있다고 했습니다. 일상생활이 가능할 정도로 아무런 일이 일어나지 않습니다.
두번째 약 먹는 월요일
약 먹는 시간에 맞춰 모텔을 잡았습니다.
작은알약 4정을 약 30분간 녹인다음에 남아있는 약을 물과 함께 삼켰습니다. 약을 삼키고 편안하게 누웠는데 여자친구가 점점 반응이 온다고 했습니다. 아까 식사 끝나고 진통제 2알을 먹었는데도 너무 아프다고 했습니다. 제가 해줄 수 있는건 손을 잡아주고 배를 따듯하게 해주는것이었습니다.
약 30-40분정도 통증이 지속되다가 시간이 지나니 아까보단 나아졌다고 했습니다. 그리고 하혈이 멈추지 않았죠..
오버나이트 생리대를 7개를 갈았는데도 멈추지 않았습니다.
이러다 잠 못자는거 아닌가 싶었는데 하혈양은 점점 줄더군요.
다음날에는 응어리진 핏덩이는 나오지 않고 흐르는 피만 나온다고 했습니다. 연락해보니 잘 진행 되는 것 같다구 말씀 해주셨습니다.
오늘까지 약 8일간 친절하게 연락해주시고 신경써주신 상담사님들 정말 감사했습니다.
그리고 저같은 상황에 놓이신 분들
힘내시고 이사이트와 상담사님들은 믿어도 됩니다.
저는 의심도 많고 걱정도 많은데 다른 여러분들의 후기를 보고 많은 신뢰를 얻었습니다. 제 글도 또 다른 사람의 힘이 되기를 간절히 기대해봅니다.
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